Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе

Как выбрать подушку при шейном остеохондрозе - Профилактика

Шейный остеохондроз часто сопровождается резкими и сильными болями. Неправильно подобранная подушка может только спровоцировать их, так как во сне мы проводим большую часть жизни. Лучше всего для профилактики подходят ортопедические модели, но они бывают разных видов и подобрать правильную очень трудно.

Как лучше спать при шейном остеохондрозе

Выбор постельных принадлежностей при этом заболевании крайне важен, так как в ночное время все мышцы должны быть максимально расслабленными. Также нужно исключить искривление позвонков во время отдыха. Если место для сна будет оборудовано неправильно, то наутро вы можете почувствовать острую боль и затруднения во время поворотов головы.

Как при плоскостопии подобрать ортопедические стельки

Поэтому стоит обратить внимание на следующие правила здорового сна:

  • абсолютно исключите отдых на панцирных кроватях или раскладушках;
  • выберите для себя ровные и жесткие конструкции кроватей;
  • нельзя спать на пуховых перинах;
  • обратите внимание на упругие матрасы, они отлично снимают напряжение с позвоночника;
  • лучшей подушкой станет та, которая хорошо держит форму.

Что касается позы для сна, то лучше всего отдыхать на спине или боку. Оба этих положения тела рекомендованы врачами. При шейном остеохондрозе сон на животе стоит полностью исключить, так как он чреват смещением позвонков. Физиологичную позу эмбриона выбирайте только в случае, если вы подкладываете под голову тонкий валик, а плечо упираете в матрас.

Какие бывают разновидности подушек

Обычная перьевая подушка во время сна меняет свою форму, и поэтому не может быть использована для профилактики заболеваний шейного отдела позвоночника. Лучше всего людям, имеющим проблемы с позвоночником, подойдут ортопедические модели. На рынке вы можете найти несколько видов подушек, но серьезно рассматривать для приобретения стоит только следующие формы:

  • валики;
  • в форме полумесяца;
  • прямоугольные с выпуклыми краями.

Наиболее консервативный вариант – ортопедическая подушка в форме полумесяца. Она не подойдет беременным женщинам. Также ее нельзя назвать практичной, ведь спать на ней можно только на спине. Лучше всего выбирать стандартные прямоугольные модели с углублением в центре и поднятыми краями. На такой подушке можно спать не только на спине, но и в более физиологичной позе – на боку.

Выбор подушки при шейном остеохондрозе: как не ошибиться


Идеальный выбор вы сможете сделать, если хотя бы ненадолго приляжете на отобранные модели, но не в каждом магазине вам готовы предоставить эту возможность. Лучше всего выбирать торговые точки, где вы можете протестировать товар. Перед покупкой обратите внимание на следующие особенности:

  1. Шейный отдел должен хорошо удерживаться, а голова – находиться на одном уровне с телом. Это особенно важно, если вы спите на боку.
  2. Если вы чаще спите на спине, то выбирайте более плоские модели подушек.
  3. Ортопедические экземпляры с валиками разной высоты специально предназначены для людей, которые спят на боку.
  4. Выбранная модель не должна быть широкой, чтобы не появлялся соблазн уложить на нее плечи.

Перед тем как купить себе подушку для сна, тщательно изучите отзывы о производителе, так как можно получить некачественный товар, который буквально через месяц придет в негодность или попросту не будет выполнять свое прямое назначение.

Суставная гимнастика по Норбекову

Виды наполнителей ортопедических подушек

Людям, которые страдают шейным остеохондрозом, важно выбирать подушки с подходящим наполнителем. Обратите внимание: он должен тут же восстанавливать форму после надавливания. Чаще всего выпускают подушки, наполнителем в которых является:

  1. Латекс. Они отличаются повышенной упругостью и лучше всего подходят тем, кто во время сна лежит на спине.
  2. Латексные пружины. Они подходят тем, кто страдает аллергией и хорошо поддерживают позвоночник в естественном положении.
  3. На подушках с независимыми мини-пружинами можно спать в самых разных позах и это их несомненное преимущество. Такие модели стоит приобретать, если вы делаете покупку впервые.
  4. Охлаждающий гель подходит тем, кто ведет преимущественно сидячий образ жизни, так как он отлично снимает напряжение после трудового дня. Приятный холод и эффект гидромассажа увеличивает степень комфортности. Модель с наполнителем в виде геля чаще всего приобретают для использования летом.

Какую гимнастику советуют делать дома при шейном остеохондрозе

Лучшая подушка – та, на которой вам приятно отдыхать, а боли в шее не будут усиливаться. Если произошел обратный эффект и после сна вы чувствуете себя плохо, то стоит приобрести иную модель.

Ещё по теме Профилактика


Аппликатор Кузнецова: польза и вред

Аппликатор Кузнецова: польза и вред - Профилактика
Многие из нас еще в раннем детстве видели непонятную и загадочную штуку, которая представляла собой кружочки со специальными иголками. Но мало кто из нас знал, что она носит название «Аппликатор (ипликатор) Кузнецова» и используется в медицинских целях. Польза и вред подобных медицинских средств...

Лечение болезней коленных суставов: основные симптомы

Лечение болезней коленных суставов: основные симптомы - Профилактика
Такой орган человеческого организма, как коленный сустав, считается одним из самых сложноустроенных, на него приходится самая большая нагрузка. Несмотря на это, коленный сустав достаточно уязвим, и поэтому может часто страдать от травм и разнообразных болезней. Почти каждый человек сталкивался с...

Какие мази эффективны при артрозе коленного сустава

Какие мази эффективны при артрозе коленного сустава - Профилактика
Проблемы с суставами, разнообразные отложения солей, воспаления, травмы менисков в наше время молодеют. Если похрустывания в коленках считалось спутником исключительно старости, то сегодня никого не удивит и вполне молодой человек, нуждающийся в их лечении. Таков результат всеобщей гиподинамии. При...

Как проходит реабилитация после артротомии коленного сустава

Как проходит реабилитация после артротомии коленного сустава - Профилактика
Сегодня хирурги все реже отказываются от такого варианта устранения проблем коленного сустава, как артротомия. Тем не менее во многих клиниках его применяют до сих пор – ввиду отсутствия необходимого оборудования или недостаточной квалификации хирургов. Для начала давайте рассмотрим особенности...


Почему появляются щелчки в коленном суставе и как это лечить

Почему появляются щелчки в коленном суставе и как это лечить - Профилактика
Если суставы часто щелкают и при этом появляются боли, в таком случае это повод для беспокойства. Несвоевременное лечение может привести к тому, что болезнь перерастет в тяжелую форму. Тогда придется серьезно лечиться и проходить долгую реабилитацию. Дабы избавить себя от подобных мучений и...